Sportmassage Berlin

Schöneberg

Winterfeldtstraße 17, am Nollendorfplatz

Preise

Buch jetzt deine Sportmassage bei Northern Holistic:

1. Was ist eine Sportmassage?
2. Welche Vorteile hat eine Sportmassage?
3. Ist eine Sportmassage das Richtige für dich?
4. Wie wir dir helfen können
5. Häufige Fragen

Eine Sportmassage soll die Funktion wiederherstellen und Muskelschmerzen beseitigen, indem sie die Muskeln mobilisiert und verhärtetes Gewebe lockert.

Fachbegriffe für Massagetechniken sorgen oft zu Recht für Verwirrung. Begriffe wie ‚NMT‘ (neuromuskuläre Therapie), ‚STR‘ (Soft Tissue Release) oder ‚MFR‘ (myofasziale Release) verwenden Therapeut*innen untereinander. Wichtig sind sie vor allem für die Sportmasseur*innen, nicht für dich. Wir erklären dir die Techniken aber jederzeit gern genauer.

Diese Techniken sind Teil eines Werkzeugkastens, mit dem die Behandlung ganz auf dich abgestimmt wird.

Bei manchen Techniken der Sportmassage machst du aktiv mit. Vielleicht wirst du zum Beispiel gebeten, eine bestimmte Muskelgruppe zu dehnen. Wenn du dazu nicht in der Lage bist, etwa weil dich dein Job erschöpft, findet eine gute Sportmasseurin oder ein guter Sportmasseur andere Techniken, die genauso wirksam sind.

Eine Sportmassage löst Weichgewebe, das miteinander verklebt ist. Oft fühlt es sich dann nicht mehr weich an, sondern sehr hart, steif und schmerzhaft. Muskeln (und die Faszien, die sie umgeben) können verkleben nach:

• Verletzungen
• Fehlbelastung
• Bewegungsmangel
• Stress oder
• Anspannung

Sport- und Heilmassage können solch verhärtetes Gewebe lockern. Sie können außerdem Bewegung und Beweglichkeit in Gelenken wiederherstellen, die steif und schmerzhaft geworden sind.

Die gesteigerte, bessere Durchblutung hilft, Muskelverspannungen zu lösen, Schmerzen zu lindern und die Erholung zu beschleunigen. Die entspannten Muskeln gewinnen dadurch ‚an Bewegungsumfang und Beweglichkeit‘ (aus: Journal of Sports Medicine and Physical Fitness).

Viele Weichteilverletzungen profitieren stark von einer Sportmassage. Wenn deine Verletzung erst ganz frisch ist, warte am besten ein paar Tage. Dann können wir sie uns bei uns ansehen. Je nach Art der Verletzung empfehlen wir dir aber vielleicht, für eine Diagnose zu einer Ärztin oder einem Arzt, in die Physiotherapie oder zur Chiropraktik zu gehen. Sobald deine Verletzung diagnostiziert ist, können wir dir möglicherweise bei der Genesung helfen.

Bei vielen Erkrankungen kann eine Sportmassage sehr hilfreich sein. Techniken, Dauer und Lagerung lassen sich so anpassen, dass sie zu deinen Beschwerden passen. Menschen mit Asthma, Arthritis, Diabetes, ME (Myalgische Enzephalomyelitis) oder Stress können alle davon profitieren.

Northern Holistic behandelt folgende Sportverletzungen und Beschwerden:

• Schienbeinkantensyndrom (Shin Splints)
• Risse im hinteren Oberschenkelmuskel
• Tennisarm
• Skoliose
• Ischiasbeschwerden
• RSI (Repetitive Strain Injury, Mausarm)
• Frozen Shoulder (Schultersteife)
• Verspannte Waden
• Schmerzende Gesäßmuskeln
• Atembeschwerden
• Schmerzende, verspannte Schultern
• Spannungskopfschmerzen und Migräne.

Eine Sportmassage hilft allen, die eine tiefe Massage suchen, die die Muskeln beruhigt und mobilisiert. Viele denken, Sportmassage sei nur etwas für Sportler*innen. Stimmt aber nicht. Für Athlet*innen, die bestimmte Muskeln lockern, regenerieren oder auffrischen müssen, ist sie unbezahlbar. Du musst aber weder Profi noch besonders sportlich sein, um von einer Sportmassage zu profitieren. Wer viel am Schreibtisch sitzt, bekommt schnell Muskelverspannungen und Überlastungen. Diese verspannten Muskeln lassen sich mit einer Sportmassage am wirksamsten lösen. Auch wenn du bei der Arbeit immer wieder die gleichen Bewegungen machst, hilft dir eine Massage, Schmerzen und Beschwerden loszuwerden.

Es ist nicht immer leicht, eine Massage mit genau dem richtigen Druck zu finden. Oft ist er zu sanft, manchmal etwas zu stark. Eine Sportmassage kann federleicht sein oder so kräftig, wie du es magst. Bei einer guten Sportmassage geht es darum, genau hinzuhören und auf deine ganz eigenen Bedürfnisse einzugehen. Genau das ist unser Ziel. Ganz gleich, woher deine Beschwerden kommen: Wir wollen Ergebnisse in dem Tempo erreichen, das für dich passt.

Für junge Menschen, die viel Sport treiben, kann eine Sportmassage sehr hilfreich sein. Sie kann Verletzungen vorbeugen und die Erholung nach dem Training unterstützen, gerade in einer Zeit, in der sich ihr Körper schnell verändert. Unter 18-Jährige müssen bei jeder Behandlung von einem Elternteil oder einer erziehungsberechtigten Person begleitet werden.

Dich zu stärken, steht im Mittelpunkt unserer Arbeit.

• Wir setzen Techniken der Sportmassage ein, die genau auf dich abgestimmt sind.
• Wir zeigen dir, wie du richtig dehnst. Wir haben über die Jahre gemerkt, dass viele eine starke Abneigung gegen Dehnen haben. Wenn du es aber sanft und mit der richtigen Atmung machst, ist es nicht nur wirksam, sondern kann auch richtig Spaß machen!
• Wir sind auf Techniken zur Körperwahrnehmung spezialisiert und ermutigen dich, sie auch zu Hause anzuwenden.
• Wo es passt, zeigen wir dir Atem- und Entspannungstechniken, die helfen, verspanntes Gewebe zu lösen.
• Wir verbinden Sportmassage und Körperarbeit mit Achtsamkeitstechniken, um stressbedingte Schmerzen und Ängste zu lindern.
• Wir erklären dir, was wir tun, und geben dir Wissen mit.
• Wir helfen dir, dich schneller zu erholen, damit du deinen Trainingsplan für den nächsten Marathon oder Triathlon durchziehen kannst.
• Wir kümmern uns um deine schmerzenden Muskeln, während du auf der Massageliege durchatmest.

Ja: Dehnen! Viele finden Dehnen langweilig und zeitraubend. Aber Dehnen kann wirklich helfen, dass die Wirkung deiner Behandlung länger anhält. Wir geben dir Tipps für zu Hause, die wir dir während der Behandlung erklären, zeigen und mit dir üben.

Wenn du Schmerzmittel nimmst, musst du sie vor deiner Sitzung eventuell absetzen.
Nach der Behandlung solltest du dich entspannter fühlen. Manchen ist danach kalt oder sie haben Durst, deshalb ist es gut, warme Kleidung dabeizuhaben. Trink nach der Behandlung viel Wasser und versuch, in Bewegung zu bleiben.

Eine Sportmassage darf sich an der Grenze zum Unangenehmen bewegen, sollte aber nie wehtun. Wenn es schmerzt, macht der Muskel dicht, und die Behandlung bringt dir nichts. Arbeite bitte mit deinem Therapeuten oder deiner Therapeutin zusammen und sag sofort Bescheid, wenn dir der Druck zu viel wird.

Je nach Technik kannst du danach Muskelkater haben, der aber innerhalb von 24 Stunden nachlassen sollte. Manche fühlen sich nach einer Sportmassage müde, voller Energie oder sogar emotional.

Das hängt davon ab, warum du zu uns kommst. Manche Beschwerden sprechen am besten auf kurze, häufige Behandlungen an, etwa 30 Minuten alle drei bis fünf Tage. Wenn du während der Behandlung aktiver mitmachen möchtest, passen vielleicht seltenere Sitzungen besser zu dir. Nach deiner ersten Sitzung können wir dir einen persönlichen Behandlungsplan geben.

Das hängt von deinen Beschwerden ab. Wenn nur ein bestimmter Körperbereich behandelt werden soll, reichen manchmal 30 Minuten. Wenn du aber eine Ganzkörpermassage zur Pflege suchst, empfehlen wir dir einen Termin ab 60 Minuten.

Während der Sitzung trägst du am besten bequeme Unterwäsche. Manche tragen lieber Shorts. Damit dir warm ist und du dich wohlfühlst, decken wir dich während der Behandlung mit Handtüchern ab.

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