Sportmassage Berlin

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Northern Holistic in Berlin-Schöneberg ist spezialisiert auf Sportmassagenzur Vorbeugung und Behandlung von Verletzungen. Ob Hochleistungssport oder gelegentliche sportliche Betätigung, wir bieten Ihnen eine effektive und auf Ihre Bedürfnisse abgestimmte Behandlung. Unsere Behandlungen umfassen verschiedene Sportmassagetechniken, Körperbewusstsein- sowie Atem- und Entspannungstechniken.

Lesen Sie weiter, um mehr zu erfahren.

Die Kosten für Sportmassage €50 für 30 Minuten,€75 für 60 Minuten und€100 für 90 Minuten. Buchen Sie Ihre Sportmassage mit Northern Holistic jetzt:

1. Was ist eine Sportmassage?

Eine Sportmassage zielt darauf ab, die Funktion eines Körperteils wiederherzustellen und Muskelschmerzen zu beseitigen, indem sie die Muskeln mobilisiert und verhärtetes Gewebe wieder weich werden lässt.

Kunden werden oft zu Recht von Fachbegriffen verwirrt, die Massagetechniken beschreiben. Beispielsweise sind „NMT“ (Neuromuscular Therapy), „STR“ (Soft Tissue Release) oder „MFR“ (Myofascial Release) Begriffe, die von Therapeuten verwendet werden. Das Verständnis solcher Begriffe ist eher für den Sportmassagetherapeuten als für den Kunden relevant. Wir erklären Ihnen jedoch gerne jede dieser Techniken im Detail.

Solche Techniken sind Teil eines Werkzeugkastens, den der Therapeut anwendet, um die Massage auf den einzelnen Klienten zuzuschneiden.

Bei einigen Sportmassagetechniken muss der Kunde aktiv mitwirken. Zum Beispiel wird er aufgefordert werden, einen bestimmten Muskelsatz zu dehnen. Es kann vorkommen, dass Sie beispielsweise aufgrund eines ermüdenden Jobs nicht aktiv mitwirken können. In diesem Fall wird ein guter Sportmasseur andere Techniken finden, die ebenso wirksam sind.

2. Was sind die Vorteile einer Sportmassage?

Sportmassage trennt verklebte Weichteile. Oft fühlen sie sich nicht mehr weich, sondern sehr hart, steif und wund an. Muskeln (und die sie umgebenden Faszien) können verhärtet sein nach:

  • Verletzung
  • Missbrauch
  • fehlende Nutzung
  • Stress, oder
  • Spannung

Sport- und Heilmassagen können solch verhärtetes Gewebe aufweichen. Es kann auch Bewegung und Beweglichkeit um die Gelenke herum wiederherstellen, welche steif und schmerzhaft geworden sind.

Die erhöhte und verbesserte Durchblutung hilft, Muskelverspannungen zu lösen, Muskelkater zu reduzieren und eine schnellere Erholung zu fördern. Dadurch kann die entspannte Muskulatur „einen Anstieg in der Bewegungsfreiheit und Flexibilität“ erfahren (in: Journal of Sports Medicine and Physical Fitness).

Viele Weichteilverletzungen profitieren sehr von einer Sportmassage. Es ist ratsam, einige Tage zu warten, wenn Ihre Verletzung erst kürzlich aufgetreten ist. Hier können wir dann Ihre Verletzung beurteilen. Je nach Art der Verletzung empfehlen wir Ihnen jedoch, zur Diagnose einen Arzt, Physiotherapeuten oder Chiropraktiker aufzusuchen. Sobald Ihre Verletzung diagnostiziert wurde, können wir Ihnen möglicherweise helfen, sich wieder zu erholen.

Sportmassagen können bei vielen Erkrankungen sehr hilfreich sein. Die Behandlungstechniken, Dauer oder Positionierung können modifiziert werden, um sicherzustellen, dass sie für Ihren Zustand und Ihre Kondition geeignet sind. Menschen mit Erkrankungen wie Asthma, Arthritis, Diabetes, ME (Myalgische Enzephalopathie) und Stress profitieren davon.

Northern Holistic bietet Behandlungen für die folgenden Sportverletzungen und -zustände an:

  • Schienbeine
  • Kniesehnenrisse
  • Tennisarm
  • Skoliose
  • Ischias
  • RSI (Repetitive Strain Injury)
  • Versteifte Schultern
  • Feste Waden
  • Schmerzen im Gesäß
  • Atembeschwerden
  • Wunde, verkrampfte Schultern
  • Spannungskopfschmerzen und Migräne

3. Ist die Sportmassage für Sie geeignet?

Die Sportmassage ist hilfreich für alle, die eine Tiefenmassage suchen, die die Muskeln beruhigt und mobilisiert. Ein weit verbreiteter Irrtum ist, dass Sportmassagen nur etwas für Sportler sind. Dem ist nicht so. Sportmassagen sind von unschätzbarem Wert für Sportler, die möglicherweise eine Behandlung benötigen, um bestimmte Muskeln zu lockern, zu reparieren oder zu erfrischen. Aber Sie müssen kein Sportler oder Sportler sein, um die Vorteile einer Sportmassage schätzen zu lernen. Zeit am Schreibtisch zu verbringen, kann zu Muskelverspannungen und Überbeanspruchung führen. Diese verspannten Muskeln lassen sich am effektivsten mit einer Sportmassage lösen. Die Massage wird auch Menschen helfen, die wiederholende Aufgaben ausführen müssen, da Sie von Schmerzen und Beschwerden befreit werden.

Es kann schwierig sein, eine Massage zu finden, die den richtigen Druck nutzt. Oft ist es zu leicht und manchmal kann es etwas zu viel sein. Sportmassagen können federleicht sein oder so stark, wie sie es ertragen können. Bei einer guten Sportmassage geht es darum, aufmerksam zuzuhören und auf die individuellen Bedürfnisse jedes Einzelnen einzugehen. Wir sind bestrebt, Ihre Bedürfnisse zu erfüllen. Was auch immer der Ursprung Ihrer Beschwerden ist, wir wollen Ergebnisse in einem Tempo erzielen, das für Sie richtig ist.

Sportmassagen können für junge Menschen, die viele sportliche Aktivitäten ausüben, sehr hilfreich sein. Sie kann Verletzungen vorbeugen und die Erholung vom Training in einer Zeit unterstützen, in der sich ihr Körper schnell verändert. Kinder unter 18 Jahren müssen bei jeder Behandlung von einem Elternteil oder Erziehungsberechtigten begleitet werden.

4. Wie wir Ihnen helfen können

Ihre Stärkung steht im Mittelpunkt unseres Handelns.

 

  • Wir verwenden Sportmassagetechniken, die auf Sie abgestimmt sind.
  • Wir bringen Ihnen das Dehnen bei. Im Laufe der Jahre haben wir festgestellt, dass Kunden oft eine starke Abneigung gegen Dehnungen haben. Aber wenn es sanft und mit der richtigen Atmung durchgeführt wird, ist es nicht nur effektiv, sondern kann auch sehr angenehm sein!
  • Wir sind auf die Anwendung von Körperbewusstseinstechniken spezialisiert und ermutigen unsere Kunden, diese Techniken zu Hause anzuwenden.
  • Gegebenenfalls unterrichten wir Atem- und Entspannungstechniken, um angespanntes Gewebe zu lösen.
  • Wir kombinieren Sportmassage und Körperarbeit mit Achtsamkeitstechniken, um stressbedingte Schmerzen und Angstzustände zu lindern.
  • Wir bilden Sie und informieren Sie darüber.
  • Wir helfen Ihnen, Ihre Erholungszeiten zu beschleunigen, um einen Trainingsplan für Ihren nächsten Marathon oder Triathlon einzuhalten.
  • Wir lindern Ihren Muskelkater, während Sie auf der Massageliege eine Verschnaufpause einlegen.

5. FAQ – Häufig gestellte Fragen

Kann ich etwas tun, um den Nutzen meiner Behandlung zu verlängern?
Ja, Dehnen! Viele Menschen empfinden das Dehnen als langweilig und zeitaufwendig. Aber Dehnen kann wirklich helfen, die Vorteile Ihrer Behandlung zu verlängern. Wir bieten Ihnen eine Beratung für ihr Handeln zuhause, das wir während Ihrer Behandlung erklären, demonstrieren und mit Ihnen üben.

Wenn Sie Schmerzmittel einnehmen, müssen Sie diese möglicherweise vor der Sitzung absetzen.
Sie sollten sich nach der Behandlung entspannter fühlen. Manche Menschen fühlen sich danach kalt und durstig, daher ist es eine gute Idee, warme Kleidung mitzunehmen. Es ist ratsam, nach der Behandlung viel Wasser zu trinken und zu versuchen, in Bewegung zu bleiben.

Ist eine Sportmassage schmerzhaft?
Eine Sportmassage sollte nur am Rande unangenehm sein und sollte nie schaden. Wenn es schmerzt, wird der Muskel blockieren und Sie werden von der Behandlung nicht profitieren. Bitte arbeiten Sie mit dem Therapeuten zusammen und informieren Sie ihn sofort, wenn der Druck zu groß wird.

Werde ich nach einer Sportmassage Schmerzen haben?
Abhängig von den verwendeten Massagetechniken können Sie Schmerzen verspüren, die jedoch innerhalb von 24 Stunden nachlassen sollten. Manche Menschen fühlen sich nach einer Sportmassage müde, manche energiegeladen oder sogar emotional.

Wie oft sollte ich eine Sportmassage machen?
Dies hängt von den Gründen ab, aus denen Sie sich einer Behandlung unterziehen. Einige Probleme schlagen am besten auf kurze und häufige Behandlungen an. Die Häufigkeit der Behandlung kann alle drei bis fünf Tage für 30 Minuten sein. Klienten, die sich während der Behandlung aktiver einbringen möchten, finden möglicherweise weniger Sitzungen für besser geeignet. Nach der ersten Sitzung erstellen wir Ihnen gerne einen individuellen Behandlungsplan.

Wie lange dauert meine individuelle Sportmassage?
Dies hängt von der Art des vorliegenden Problems ab. Wenn eine bestimmte Körperstelle behandelt werden soll, genügen manchmal 30 Minuten. Wenn Sie jedoch eine Ganzkörper-Erhaltungsmassage suchen, empfehlen wir Ihnen einen Termin von 60 Minuten oder mehr.

Was soll ich bei einer Sportmassage anziehen?
Während der Sitzung ist es am besten, bequeme Unterwäsche zu tragen. Manche Leute ziehen es vor, Shorts zu tragen. Während der Behandlung werden Handtücher verwendet, damit Sie es warm und bequem haben.

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