Langes Sitzen kann sich in vielerlei Hinsicht negativ auf Ihre Gesundheit auswirken. Hier sind 8 der schlimmsten Auswirkungen von zu langem Sitzen:
- Sie kann zu Gewichtszunahme und Fettleibigkeit führen.
- Es erhöht Ihr Risiko, an Typ-2-Diabetes zu erkranken.
- Er erhöht den Blutdruck und den Cholesterinspiegel, was zu Herzkrankheiten beitragen kann.
- Sie kann Rückenschmerzen verursachen oder verschlimmern.
- Sie kann zu Krampfadern und anderen Durchblutungsstörungen führen.
- Es erhöht das Risiko, an bestimmten Krebsarten zu erkranken, z. B. Darmkrebs.
- Es kann Ihre Knochen und Muskeln schwächen und Sie anfälliger für Verletzungen machen.
- Sie kann zu psychischen Problemen wie Depressionen und Angstzuständen führen.
Wie Sie diese negativen Auswirkungen verhindern können
Es gibt ein paar Dinge, die wir tun können, um die negativen Auswirkungen des Sitzens zu verhindern:
- Stehen Sie etwa alle 30 Minuten auf und bewegen Sie sich.
- Stellen Sie sicher, dass unsere Stühle ergonomisch korrekt sind und unseren Rücken und Nacken richtig stützen.
- Legen Sie regelmäßig Sitzpausen ein, um aufzustehen, sich zu strecken und sich zu bewegen.
- Regelmäßige Bewegung trägt dazu bei, dass unser Körper insgesamt stark und gesund bleibt, was einige der negativen Auswirkungen des Sitzens ausgleichen kann.
- Und schließlich sollten wir versuchen, die Zeit, die wir pro Tag im Sitzen verbringen, zu begrenzen. Allein dadurch, dass wir uns bewusst machen, wie viel Zeit wir im Sitzen verbringen, können wir Veränderungen vornehmen, die unsere Gesundheit langfristig verbessern.
Langes Sitzen hat ziemlich negative Auswirkungen auf unsere Gesundheit, aber es gibt einige Dinge, die wir tun können, um sie zu verhindern. Indem wir häufig aufstehen und uns bewegen, darauf achten, dass unsere Stühle ergonomisch richtig eingestellt sind, und regelmäßige Sitzpausen einlegen, können wir einige der negativen Auswirkungen des Sitzens ausgleichen und unsere allgemeine Gesundheit verbessern.